6 мая, 2019

Здоровые дети – в здоровой семье

Основное влияние на здоровье
ребенка оказывает тот образ жизни,
который ведет семья согласно
которому приходится жить
ему до вступления во взрослую жизнь.

 Если хотите воспитать своего ребенка здоровым, сами идите по пути здоровья!

Кормите детей правильно

Для обеспечения правильного роста и развития школьника пища должна соответствовать энергозатратам ребенка.

Обеспечьте школьника 4-5 разовым питанием, прием горячей пищи не менее 3 раз в день. Время приема пищи должно быть постоянным. Максимально разнообразьте меню. Держите мытые овощи и фрукты в постоянном доступе. Максимально ограничите фаст-фуд, сосиски, сардельки, колбасы. Не злоупотребляйте сладкими газированными и негазированными напитками, восстановленными соками – они способствуют развитию ожирения внутренних органов. В качестве питья предлагайте чистую воду.

Двигайтесь вместе

Привычка быть физически активным, а значит здоровым, – базовая привычка, которую могут сформировать родители.

Делайте утреннюю зарядку вместе с ребенком. Выходите вместе с детьми на улицу, научите кататься на велосипеде, роликах, поощряйте занятия спортом.

Организовывайте совместный отдых в выходные дни. В подвижных играх и состязаниях дети учатся взаимодействовать друг с другом, быстро реагировать на меняющуюся ситуацию, принимать решения, избавляться от страхов.

Организуйте режим дня ребенка.

Приучите ребенка ложиться и вставать в одно и то же время. Продолжительность сна школьника не менее 9-10 часов. После школы не усаживайте сразу за уроки, подросток должен отдохнуть. Выделите время для двигательной активности, внеклассных занятий и прогулок.

Соблюдайте правила работы за компьютером

Современные дети несколько часов в день проводят за компьютером. Неправильное расположение клавиатуры, экрана и мыши способствуют риску перенапряжения мышц спины и шеи, появлению боли не только у взрослых, но и у увлеченных компьютером детей и подростков.

Купите ребенку компьютерную мебель, которая подходит ему по росту. Организуйте подставку для ног. Не  экономьте на зрении ребенка: покупайте современные мониторы с плоским экраном и хорошей четкостью.

Научите ребенка делать частые перерывы в работе за компьютером.

Откажитесь от вредных привычек.

Табак, алкоголь, наркотики. Вряд ли найдется родитель, который захочет, чтобы его ребенок употреблял эти вещества и был зависим от них. Но как уберечь сына или дочь от такой зависимости?

Начните с себя

Ни алкоголизм, ни наркомания по наследству не передаются. Передается лишь предрасположенность. Огромное значение имеет поведение будущей матери во время беременности. Курение женщины приводит к рождению ребенка с низкой массой тела, повышает риск внезапной смерти ребенка, приводит к задержке физического развития и психического развития ребенка, повышает риск, развития многих форм рака.

Будьте примером

Если вы курите, резко увеличивается риск того, что ребенок тоже будет курить, а ваш отказ от курения будет способствовать профилактике табакокурения у подростка. Дети курящих родителей чаще болеют, страдают бронхолегочными и аллергическими заболеваниями, во взрослом состоянии у них выше риск инфарктов, инсультов, раковых заболеваний.

Не употребляйте алкоголь в присутствии ребенка. Если в семье праздники встречаются с вином, водкой, он будет воспринимать употребление алкоголя как норму и обязательное составляющее праздника. Даже прием небольшой дозы алкоголя в подростковом возрасте приводит к гибели миллионов нервных клеток, а недостаточно зрелый мозг подростка быстро формирует зависимость.

Создайте благоприятный психологический климат в семье

Недостаток любви и душевного тепла, неблагополучие в семье, могут быть причиной употребления подростком алкоголя и наркотиков.

Демонстрируйте свою любовь, ребенку должно быть комфортно и спокойно, он должен чувствовать заботу и поддержку. Будьте строгими, требования к ребенку должны быть четкими и конкретными, без внешнего контроля не сформируется потребность к самоконтролю. Ослабляйте контроль постепенно, по мере взросления ребенка давайте чуть больше свободы, чтобы он стал самостоятельным. Помогайте ребенку почувствовать себя взрослым: чаще спрашивайте его мнение, привлекайте к решению семейных проблем. Учите ребенка разрешать жизненные проблемы, а не терпеть их.

Не проявляйте агрессии и раздражительности. Не унижайте ребенка, не высказывайте резких критических замечаний, реакция на них может быть непредсказуемой. Проводите больше времени с ребенком. Обучите положительным навыкам, от этого будет зависеть успешность его самореализации. Организуйте досуг ребенка: занятия спортом, творчеством самым благоприятным образом отразятся на самооценке подростка.

Помните, здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребенка!

УЗ «Пинская детская больница»

Филиал «Детская поликлиника»

Зав. 3-ым педиатрическим отделением

Фисейко Е.Б.