1 июня, 2020

 

 

 

 

Вот уже несколько месяцев как мир захватила пандемия COVID-19, а наши с Вами умы захватила настоящая Инфодемия. Огромные, противоречивые объемы информации стерли грань между здоровым страхом перед инфекцией и изматывающей паникой. Ситуация усугубляется и реальными бедами – кто-то потерял работу, кто-то близких, кто-то деньги. И даже если Вы совершенно не тревожитесь из-за инфекции и не смотрите новостей – пандемия изменила жизнь каждого из нас. Кому-то пришлось самоизолироваться, кто-то перешел на «удаленку», кто-то остался без привычных развлечений.

Помните, бояться заболеть самому и/или заразить близких – НОРМАЛЬНО! Это здоровый страх, который веками помогал человечеству выживать, внушал чувство отвращения к крысам и грязной воде, разгонял по домам. И именно этот ЗДОРОВЫЙ страх позволил нам пережить все предыдущие эпидемии!

А чтобы этот здоровый страх не повернулся против нас самих, попробуйте воспользоваться простыми советами:

  • Не смотрите новости. Если без новостной ленты никак – выберите только один, наименее тревожащий источник. Не пугайте свой мозг еще больше!
  • Ограничьте поступление непроверенной информации. Будет очень полезно временно ограничить общение с родственниками и знакомыми, которые любят сплетни и «теории заговоров». В страшные рассказы о чипах и смертельных вакцинах поверить трудно, но для мозга их более чем достаточно, чтобы начать тревожиться.
  • Планируйте свой день и подводите его итоги! В условиях постоянной неопределенности лучшее, что можно сделать – это создать хотя бы иллюзию постоянства и контроля. И пусть в ваших планах на день будет только несколько пунктов (проснуться, составить план на день и помыть посуду) – это уже план и Вы будете Большим Молодцом, когда его выполите!
  • Если вы находитесь на самоизоляции – обязательно организуйте свое пространство! Даже в единственной комнате можно выбрать рабочую зону, зону для отдыха и, предположим, гимнастики.
  • Еще один вариант самоуспокоения – ритуалы. Пусть режим вашего дня будет максимально похож на тот, что был до пандемии. Завтрак, одежда (Да-да! Никаких пижам до вечера!), физические нагрузки – постарайтесь соблюдать их привычное время.
  • Юмор! Смеяться над проблемой, которую невозможно решить сиюминутно, отличный вариант для сохранения психического здоровья!

И в заключение – мы знаем, что если переходить дорогу по правилам – риск попасть под машину максимально снижается. Чтобы не переохладиться – нужно одеваться по погоде.  А чтобы снизить риск заболеть – нужно мыть руки и сохранять дистанцию. Всего-то) Берегите себя и думайте о хорошем!

За более подробными советами или помощью обращайтесь в филиал «Межрайонный психоневрологический диспансер» по адресу г. Пинск, ул. Рокоссовского, 8, телефон 61-97-00. Или звоните в круглосуточную службу «Телефон Доверия» по номеру 170.

Прием специалистами ведется по предварительной записи!

Заведующая филиалом «Межрайонный психоневрологический диспансер»

Попека Ольга Сергеевна