Лето – самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка.
Оздоровление летом основано на нескольких принципах, которые в совокупности дают результаты и доступны в комплексе только в летний период.
Летний комплекс здоровья: режим дня, натуральные витамины в составе многочисленных сезонных фруктов и овощей; солнце, вода, воздух; соответствующая погодным условиям одежда.
В летний период не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну должно быть примерно таким, как и в остальное время года. По сравнению с количеством сна – можно добавлять 1,5-2 часа. Максимально оградить ребенка от компьютера, остальное время проводить активно и с пользой.
Свежих фруктов, ягод, овощей в летний период всегда достаточно. Пусть они постоянно будут доступны для детей, вместо конфет, чипсов или других «неполезных» для здоровья продуктов. Фрукты и овощи в летний период всегда в изобилии и должны быть ежедневно на столе. Надо приучить ребенка правильно питаться и получать удовольствие.
Летнее оздоровление обязательно должно включать использование солнечных ванн. Иммунитет ребенка будет намного крепче благодаря солнечной энергии.
Детям всех возрастов безопасно принимать солнечные ванны в периоды времени до 11:00 утра и после 17:00 вечера. В промежутке можно быть на улице, но исключительно в тени.
На прогулках необходимо быть в головном уборе и брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или кипяченую охлажденную воду.
Летнее оздоровление будет наиболее эффективным вблизи водоема: реки, озера, моря или надувного бассейна во дворе. Во время купания в открытом водоеме на ребенка действует сразу несколько факторов внешней среды – воздух, вода и солнце. Кроме того, при купании ребенок активно двигается. Продолжительность купания не более 10 минут. При появлении первых признаков переохлаждения в воде («гусиная кожа») следует выйти на берег и согреть ребенка. Оптимальная температура воды для купания 20-22 градуса.
Во время прогулок в жаркий летний период одежды на ребенке должно быть как можно меньше. Кожа имеет способность приспосабливаться к температуре воздуха, а также защищать организм от воздействия незначительных ее перепадов. На этом основан метод закаливания.
Оздоровление детей летом проводить несложно, нужно лишь помнить о постоянном присмотре и их индивидуальных особенностях организма.
Неотъемлемым элементом оздоровления детей является поддержание эмоционального тонуса. Все виды деятельности, которые дети выполняют с позитивным настроением, идут им на пользу.
В летний период у детей увеличивается уровень детского травматизма.
Родителям необходимо обучить детей основам профилактики травматизма и обеспечить им безопасное лето, усилив контроль за их активным отдыхом.
Только при таких условиях ребенок проведет лето с толком и лучшей наградой для всех станет крепкий иммунитет, высокая работоспособность и отличные эмоции вашего ребенка!
Врач-педиатр А.М.Лончук
