Введение
Каждый год 31 мая мир отмечает Всемирный день без табака, утвержденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году. Этот день – не просто формальность, а важный повод привлечь внимание к глобальной табачной эпидемии и ее смертельным последствиям. Это возможность напомнить о вреде курения, призвать к борьбе с табачной зависимостью и поддержать тех, кто стремится бросить курить.
Что можно сделать?
Всемирный день без табака – это возможность для каждого внести свой вклад в борьбу с табачной эпидемией:
- Бросить курить: Если вы курите, сделайте этот день отправной точкой для отказа от табака. Обратитесь за помощью к врачу, используйте никотинозаместительную терапию или присоединитесь к группам поддержки.
- Поддержать близких: Если ваши друзья или родственники курят, предложите им свою поддержку и помощь в бросании курить.
- Повышать осведомленность: Рассказывайте о вреде табака своим друзьям, семье и коллегам. Делитесь информацией в социальных сетях.
- Поддерживать политику, направленную на борьбу с табаком: Поддерживайте законы, ограничивающие рекламу табака, повышающие налоги на табачные изделия и запрещающие курение в общественных местах.
- Защищать детей и молодежь: Объясняйте детям и подросткам о вреде курения и помогайте им принимать осознанные решения.
Практические советы для тех, кто хочет бросить курить:
- Определите свою мотивацию: Четко сформулируйте причины, по которым вы хотите бросить курить. Это может быть улучшение здоровья, экономия денег, защита близких от пассивного курения или что-то другое, важное для вас. Запишите эти причины и перечитывайте их, когда почувствуете тягу к курению.
- Выберите дату: Установите конкретную дату, когда вы планируете бросить курить. Это даст вам время подготовиться морально и физически.
- Сообщите о своем решении: Расскажите своим друзьям, семье и коллегам о своем решении бросить курить. Их поддержка может быть очень важна.
- Измените свои привычки: Избегайте ситуаций, которые обычно ассоциируются у вас с курением. Например, если вы обычно курите после еды, попробуйте заменить сигарету жевательной резинкой или фруктом.
- Найдите замену: Найдите занятие, которое поможет вам отвлечься от тяги к курению. Это может быть физическая активность, чтение, прослушивание музыки или общение с друзьями.
- Не сдавайтесь: Бросить курить может быть сложно, и у вас могут быть срывы. Не вините себя за это, а просто вернитесь на правильный путь. Помните о своей мотивации и продолжайте двигаться вперед.
- Вознаграждайте себя: Отмечайте свои успехи. Например, купите себе что-нибудь приятное на деньги, которые вы сэкономили, не покупая сигареты.
- Будьте терпеливы: Симптомы отмены никотина могут быть неприятными, но они обычно проходят в течение нескольких недель. Помните, что это временное явление, и вы обязательно справитесь.
- Обратитесь за помощью: Не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу, психологу или в группу поддержки. Они могут предоставить вам необходимую поддержку и ресурсы.
Заключение
Всемирный день без табака 31 мая – это призыв к действию против глобальной табачной эпидемии, уносящей миллионы жизней. Этот день – возможность бросить курить, поддержать близких и повысить осведомленность о вреде табака. Отказ от курения улучшает здоровье, защищает окружающую среду и экономит ресурсы. Давайте вместе строить мир без табака, где здоровье и благополучие стоят на первом месте.
ГУЗ «Пинская городская поликлиника № 1» приглашает всех желающих бросить курить, посетить «Школу отказа от табака».
Время работы школы: кабинет № 415 с 13:00 до 14:00, 2-ой и 4-ый четверг каждого месяца.
Заведующий отделением профилактики: Селюжицкая О.В.
